안녕하세요.
지속 가능한 습관성형을 얘기하는 '다노'의
고객 경험 담당자 문유에요: )
저는 다노에 입사하기 전 '영양사'로서 근무를 하였어요!
'어?! 영양사가 왜..?!' 라고 생각하시는 분들도 있을 것 같아요.
믿고 먹는 영양성분 상품을 판매하는 '다노'와 함께한다면
영양사로서 저의경험도 잘 녹여낼 수 있을 것이라 생각이 들었기에
저와 찰떡궁합인 ‘다노’에 입사하게 되었답니다.
영양사로서, 다노의 고객 경험 담당자로서 다노블리님들을 만나면서
그중 기억에 남았던 문의들을 바탕으로 주제를 선정하여
자주 궁금해하는 것들, 관심을 가졌던 것들에 대해 알려드리려고 해요!
두 번째 주제로
운동 전, 후 챙겨 먹으면 좋은다노 푸드
를 소개해드릴게요.
여러분들은 운동 중 머리가 핑돌았던 경험,
헛구역질이 났던 경험 있으신가요?!
저는 '다노'를 만나기 전
원푸드 다이어트, 공복에 강한 유산소 하기,
하루 1000kcal 이하로 섭취하기 등
몸을 혹사시키는 다이어트를 했었답니다.
당시에는 굶어서 머리가 핑 돌고, 헛구역질이 나면
'내가 다이어트를 잘하고 있구나'라고 착각도 했었답니다.. 하하
하지만 이러한 방법의 다이어트는 꾸준히 지속할 수 없었고,
반복되는 요요현상으로 인해 당연하게도 건강이 악화되었어요.
반복되는 요요현상과 체중변화에 대한 고민이 깊어졌을 때
유튜브를 떠돌아다니다 우연히 [DANO TV]를 보게 되었고,
'다노'에서 말하는 습관성형을 통해 지속 가능 한 다이어트를 해보자!
라고 다이어트에 대한 저의 신념이 바뀌었던 것 같아요.♀
다노를 사랑하는 우리 다노블리님들도
저와 비슷한 경험을 하셨지 않을까 조심스레 추측해보아요.
실제로 저와 비슷한 경험이 있는
고객님들도 많이 만나게 되었어요.
: 올해 제 목표는 근육 쟁이가 되는 것이에요.
단백질 충전을 위해 하루 세끼[다노 오븐치킨]만 먹고 있는데
괜찮을까요?
: 정답은 NO
하루 세 끼 단백질로만 섭취하다 보면
근육이 오히려 생성되지 않아요!
주 에너지원인 탄수화물이 결핍 되면
에너지 생성 시 단백질을 우선적으로 사용하게 되어
근육이 생성에 문제가 생길 수 있답니다.
단백질 섭취 후 대사과정에 대해 알려드려요!
단백질 섭취 후 대사과정에서 암모니아를 생성하고,
이 암모니아는 독성이 있어 간과 신장을 거쳐 소변으로 배출하게 되어요.
하여, 단백질을 과도하게 섭취한다면 간과 신장에 부담을 주어
추후 바람만 불어도 아프다는 통풍의 원인이 될 수 있으니
과도한 섭취는 절대 금지♀
: 저녁에 운동을 하고 나면 너무 배가 고파요...
근데 운동 후 먹으면 운동한 게 소용없지 않나요?
하.. 근데 너무 배가 고픈데 어쩌죠?
: 정답은 NO
운동 후 쫄쫄 굶는다면 오히려 운동 효과가 반감될 수 있어요!
다이어트를 할 때 우리가 잊어서는 안 될 것은
바로 '지속 가능한 다이어트 하기'
[운동 후 배고파 죽을 것 같아도 쫄쫄 굶기 VS 운동 후 건강한 음식 섭취하기]
어떤 선택이 우리 몸을 위해 더 도움이 될까요?
운동 후 적절한 영양 공급은 피로 회복, 근육 생성, 부상 방지에 좋아요.♀
반대로 운동 후 적절한 영양 공급을 해주지 않는다면
근육통, 피곤함, 부상이 발생 할 확률이 높아지겠죠?♀
운동이 주는 장점을 모두 내 것으로 만들기 위해서는
꼭 식사나 간식을 통해 영양 공급이 필요하답니다.
: 헬스 가기 전, 후 선식+우유 조합으로
간단하게 먹어주고 있어요.
[다노 선식]에 단백질 함량이 많다고 하니
근육 생성에 도움이 될까요?
: 정답은 YES
한 연구에 따르면 평소에 섭취하던식단에
유청 단백질을 추가하여 섭취하였을 때
근육량이 전 보다 증가했고,
운동 강도, 운동 후 근육 회복력은 향상되었다고 해요.
선식에 함유되어 있는 유청 단백질은 우유에서 추출한 단백질이에요.
유청 단백질 속에는 ‘류신’ 성분이 다량 포함되어 있어요.
‘류신’ 성분은 일반적인 단백질과 다르게 간을 거치지 않고 바로 근육으로 흡수되어
신체에 가장 빠르게 흡수되는 장점이 있어요.
하여, 근육을 자극하여 즉각적인 근육 성장에 도움이 된답니다.
무작정 음식을 멀리하고, 고강도 운동을 하는 것보다
맛있으면서 건강에도 좋은 음식을 섭취하면서
즐겁게 우리 몸을 관리해보는 것은 어떨까요?
운동 전, 후 건강한 탄수화물과 단백질을 챙길 수 있는
다노 푸드들을 소개해 드릴게요.
건강한 탄수화물 : 운동 전 챙겨 먹으면 좋아요.
[오트밀]
곡물의 왕 귀리
오트밀은 운동 전, 후 부족한 탄수화물을 채우기에도 좋아요.
칼로리도 낮으며 조리 과정이 쉬워
섭취하기 아주 편리한 식사 대용 식품이에요.
정제되어 있지 않은 곡물이기에 단백질, 식이 섬유 등
영양성분이 다른 곡물에 비해 풍부해요.
식이섬유가 풍부하기에 식욕을 줄여주고
포만감을 오래 유지시켜 주는데도 효과가 좋아요.
오트밀 세 자매를 소개할게요.
귀리를 그대로 압착하여 씹는 맛이 쫄깃한 [점보 오트밀]
귀리를 작은 크기로 자른 후 압착한 [플라하반 포리지 오트밀]
귀리를 더 잘게 자른 후 압착한 [베이비 퀵오트밀]
오트밀의 한 끼 권장량은 40g으로
kcal는 약 130 ~ 140kcal 정도라 할 수 있어요.
'40g으로 무슨 포만감이 들겠어?!?!'라고 생각하실 수도 있겠지만
오트밀 40g에 물 또는 우유를 넣고 전자레인지에 조리하면
양이 불어나 포만감을 느낄 수 있을 거예요!
오트밀을 처음 도전하시는 분들은
'신문지를 씹어먹는 맛이 나요..!'
'너무 맛이 없어요..!'
라고 느끼시는 분들도 있으실 것 같아요.
위의 말에 공감하시는 분들은
위에 상품명을 클릭하면 나오는
상세 페이지에서 오트밀 레시피를 살펴볼 수 있어요.
[다노 꺼내먹감자]
땅속의 사과 영양점!
감자는 탄수화물 중에서도 건강한 복합 탄수화물이에요.
식이 섬유가 많고, 단백질 비율이 높으며,
혈당지수(GI지수)가 낮은 식품이랍니다.
복합 탄수화물인 감자는 호흡과 지구력이 필요한 유산소 운동이나,
에너지가 필요한 근육 운동을 할 때 에너지원으로 사용되고,
천천히 소화가 이뤄지기에 운동 중에도 지치지 않도록 도움을 준다고 해요.
감자 한 알에는 칼륨 약 620mg, 비타민C 약 26mg이 함유되어 있어요.
칼륨은 우리 몸에서 근육의 수축과 이완을 조절하는데 필요한 영양소이고,
비타민 C는 항산화제 역할을 하여
운동 중 생성되는 활성 산소를 억제해주는 역할을 한다고 해요.
운동 시작 한 시간 전,
다노 꺼내먹감자 한 팩으로 간편하고,
맛있게 에너지 충전하여 운동 능력까지 챙겨보아요.
천천히 소화가 이뤄지기에 운동 중에도 지치지 않도록 도움을 준다고 해요.
건강한 단백질 : 운동 후 챙겨 먹으면 좋아요.
[다노 선식]
우리 몸에 빠르게 흡수되는 하이패스 단백질
‘아미노산 스코어’란 세계보건기구에서
식품의 9가지 필수 아미노산 함량을 비교해 단백질을 평가하는 방법이에요.
100점에 가까울수록 완벽한 단백질이라고 해요.
선식에 함유되어 있는 '유청 단백질'의 아미노산 스코어는 무려 109점
다노에서 판매하는 쑥, 흑임자, 호박, 팥 선식은
체중조절용 조제식품으로 새롭게 몸 단장을 마쳤어요.
체중 조절용 식품이란 식사를 대신할 수 있도록
필요한 영양소를 가감하여 조제한 식품을 말해요.
바쁘다 바빠 현대사회 속에
간편하게 단백질을 채울 수 있는 [다노 선식]을 추천드려요.
달콤하지만 당은 단 1g,
우유와 함께 섭취하면 하루 권장량의
약 40% 단백질을 간편하게 채울 수 있어요.
선식 한 팩에 보다 많은 영양소를 담기 위한 다노의 노력으로 리뉴얼되었으니
더욱 건강하게 즐겨주시길 바라요.
[다노 그릭요거트]
새콤상콤하게 단백질을 채워요.
꾸덕꾸덕한 식감과 맛으로 인기가 많은 그릭요거트는 숨은 단백질 식품이에요.
그릭요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함유량이 1.5배 많다는 사실!
단백질이 풍부한 식품을 먹게 되면 포만감 높아지게 되고,
포만감이 높아지면서 군것질, 폭식의 위험이 줄어든다고 해요.
운동 후 그릭요거트를 먹으면 그릭요거트 속 들어있는
단백질이 손상된 근육조직의 재건을 도와 근육을 성장에 도움을 준다고 해요.
꾸-덕한 근육을 만들 수 있는
꾸-덕한 그릭요거트로 단백질을 채워 보는 것은 어때요?
지속가능한 운동 습관을 기르고,
운동이 주는 효과를 100% 내 것으로 만들기 위해
건강하고, 간편하게 다노 푸드로 챙겨보아요: )
세상 모든 맛있는 음식을 다노하게
